Наш организм, чтобы вести нормальную жизнь, нуждается в витаминах. Среди них имеются такие, недостаток которых отражается на нашем зрении. К примеру, известно, что если в организме мало витамина А, то может ухудшиться сумеречное зрение (куриная слепота). Витамины В и С также нужны для того, чтобы хорошо видеть. Если в организме их много, есть мало риска заболеть катарактой, глаукомой, а если заболевание уже есть, витамины замедляют его развитие.

Что сделать для того, чтобы глаз справлялся со зрительными нагрузками? Необходимо следить за тем, чтобы питание имело свой баланс. Следует уделить внимание тому, что витамины во время нагревания близятся к разрушению. Поэтому для сохранения витаминов, овощи, в которых они есть, не нужно кипятить, а заливать с помощью кипятка, а потом укутывать. Если всё-таки Вы решили кипятить, кипение должно быть на минимальном уровне. Витамины, в которых Вы нуждаетесь, можно получить путём принятия специальных витаминных комплексов, что является удобным и простым путём. Но нельзя забывать о том, что нельзя слишком часто приниматься витамины в больших дозах без посещения врача.

Витамин А необходим для того, чтобы сетчатка нормально работала. Благодаря нему не буде развиваться катаракта, а также этот витамин предупреждает сенильную макулярную дистрофию. Могу возникнуть такие симптомы: зрение в сумерках может ухудшиться, конъюнктива и роговица станет сухой, веки могут покраснеть и набухнуть.

Благодаря витамину С стенки кровеносных сосудов – капилляры укрепятся. Он обеспечивает антиокислительную защиту для глаз и способствует предотвращению образованию и развитию катаракты. Кроме этого витамин является полезным во время глаукомы. Сиптомы, которые могут быть при его недостатке: глазное кровоизлияние, глаза будут быстро уставать.

Витамин Р способствует укреплению капилляров, уменьшению проницаемости сосудистой стенки. Симптомы, возникающие при недостатке: сосуды будут слишком крупные, в глазах будет кровоизлияние.

В 2 участвует в обмене углеводов, белков и жиров, а также поддерживает нормальное зрение. Симптомы, которые могут возникнуть при его недостатке: может часто развиваться конъюнктивит, слезотечение, боязнь света. Если будет дефицит, роговица будет воспалённой, и катаракта будет развиваться ещё больше.

Витамин В является природным транквилизатором. Если недостаёт витамин В6, может дёргаться глаз. Витамин В12 нужен для того чтобы кровоснабжение было нормальным.

Витамин Е является естественным антиоксидантом, а также катаракта не будет развиваться. Этот витамин полезный для диабетической ретинопатии.